דליפות שתן כשאת צוחקת? זה נפוץ מאוד, אבל ממש לא חייב להישאר ככה

צחקת חזק, השתעלת, קפצת או יצאת לריצה, ופתאום הרגשת כמה טיפות? את ממש לא לבד.

את לא לבד, ואת לא צריכה להשלים עם זה

דליפות שתן הן תופעה נפוצה מאוד: לפי סקירות מחקריות, בערך אחת מכל שלוש נשים חווה אותן. הן יכולות להופיע בגיל צעיר, במהלך הריון, אחרי לידה או סביב גיל המעבר.

כמה זה נפוץ

את לא לבד

בערך אחת מכל שלוש נשיםחווה דליפות שתן

זה יכול להופיע:

1. בגיל צעיר
2. במהלך הריון
3. אחרי לידה
4. סביב גיל המעבר

וזה ממש לא חייב להישאר ככה.

אבל יש משהו שממש חשוב לי שכל אישה תדע: דליפות שתן הן לא משהו שצריך פשוט להשלים איתו.

כפיזיותרפיסטית רצפת אגן, אני פוגשת נשים רבות שחושבות שזה חלק בלתי נפרד מהחיים אחרי לידה, או משהו שפשוט קורה עם הגיל.

בפועל, במקרים רבים אפשר להגיע לשיפור משמעותי ואפילו להפסקה מוחלטת של הדליפות, בעזרת פיזיותרפיה מתאימה.

זה הרבה יותר מכמה טיפות: ככה דליפות משנות את החיים

דליפות שתן הן לא רק עניין פיזי. הן יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, על הביטחון העצמי, על הפעילות החברתית ואפילו על הבריאות שלנו.

נשים רבות מתחילות לשנות את ההתנהלות היומיומית שלהן מתוך החשש מדליפה. אולי משהו מזה מוכר לך:

• את נמנעת מריצה, מקפיצות או מהאימון שאת הכי אוהבת
• את מוותרת על בילוי או על יציאה ממושכת מהבית
• את מתכננת כל פעילות לפי המיקום של השירותים הקרובים
• את חוששת לצחוק בחופשיות או להתעטש ליד אנשים
• את נמנעת מבגדים מסוימים, מחשש לרטיבות או לכתם

וכשאנחנו מתחילות להימנע מפעילות גופנית בגלל החשש מדליפות, אנחנו עלולות לפגוע גם בבריאות הגופנית שלנו.

פעילות גופנית חיונית לבריאות, ולא הייתי רוצה שאף אישה תרגיש שהיא חייבת לוותר עליה בגלל דליפות שתן.

לכן חשוב בעיניי להציע שני דברים במקביל: טיפול בבעיה עצמה, לצד פתרון שמאפשר להמשיך בחיים בביטחון ובנוחות גם בתקופת הטיפול.

נגיע לשניהם. קודם, בואי נבין מאיפה זה מגיע.

למה זה קורה? לא תמיד מדובר בשרירים חלשים

הרבה נשים מניחות שדליפות שתן מעידות על שרירי רצפת אגן חלשים. האמת היא שזה לא תמיד המצב.

לכן, לא כל דליפת שתן מצריכה רק חיזוק שרירים.

המפתח לטיפול יעיל הוא קודם כול להבין מה גורם לדליפה, ולהתאים את הטיפול באופן אישי.

4 דברים שיכולים לעזור לך כבר היום

4

שמרי על יציאות סדירות, בלי לחיצות חזקות

למה זה עוזרעצירות כרונית ולחיצות ממושכות בזמן יציאה עלולות להפעיל עומס חוזר על רצפת האגן ולהחמיר תסמינים של דליפות שתן.

איך עושים

• שמרי על יציאות סדירות, וטפלי בעצירות במידת הצורך
• הימנעי ממאמץ מוגזם בזמן התרוקנות
• שימי שרפרף קטן מתחת לרגליים: הוא יכול לעזור לשפר את תנוחת הישיבה בשירותים ולהקל על היציאה

מתי לפנות לבדיקה? לא צריך לחכות שיחמיר

כדאי לקבוע בדיקה אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן אם:

• יש לך דליפת שתן, גם אם מדובר רק בכמה טיפות בזמן פעילות גופנית או שיעול
• הדליפות עדיין קלות: אין צורך להמתין עד שהן יחמירו או יתחילו להשפיע על איכות החיים
• ניסית לתרגל לבד ולא הרגשת שיפור
• את לא בטוחה שהתרגול שבחרת באמת מתאים למצב שלך

מה בודקים? את תפקוד השרירים, את היכולת שלהם להתכווץ ולהרפות, ואת התיאום שלהם עם שרירי הבטן בזמן מאמץ.

בהתאם לממצאים, מתאימים תוכנית טיפול שיכולה לכלול חיזוק, שיפור קואורדינציה, תרגול הרפיה או שילוב ביניהם.

ומה עושים בינתיים? ממשיכים לחיות

תהליך השיקום של רצפת האגן דורש לעיתים זמן, התמדה ותרגול.

אבל זה ממש לא אומר שבתקופה הזו צריך להפסיק לעשות ספורט, לוותר על בילויים, להימנע מיציאות מהבית או לחיות בחשש מתמיד מהדליפה הבאה.

כאן נכנסים לתמונה תחתוני הספיגה של ליליבלום. הם נועדו לספוג דליפות שתן ולאפשר התמודדות נוחה ודיסקרטית עם הרטיבות, בלי להתעסק כל הזמן בחשש מכתמים או מדליפה לא צפויה.

הם יכולים לעזור לך להרגיש בטוחה יותר באימון, בעבודה, במפגש חברתי או פשוט ביום יום, ולהמשיך בדברים שאת אוהבת במקום להימנע מהם.

בזמן הטיפול

מטפלות בבעיה, וממשיכות לחיות

טיפול

פיזיותרפיה לרצפת האגן

מטפלת במקור הבעיה ומשפרת את השליטה בשתן

חיים

תחתוני הספיגה של ליליבלום

ספורט, עבודה ובילויים, בביטחון ובנוחות גם בזמן הטיפול

פתרון משלים לטיפול, לא תחליף לו

בעיניי, השילוב בין הדברים הוא החשוב ביותר: פיזיותרפיה לרצפת האגן, שמטפלת במקור הבעיה ומשפרת את השליטה בשתן, לצד פתרון ספיגה נוח שמאפשר להמשיך בשגרה בביטחון גם בזמן השיקום.

התחתונים לא מחליפים את הטיפול. הם מאפשרים לך להמשיך לחיות בזמן שאת מטפלת.

בשורה התחתונה

דליפות שתן הן תופעה נפוצה, אבל הן לא צריכות לקבוע איך ייראו החיים שלנו. אפשר לטפל, אפשר להשתפר, ובינתיים, אפשר להמשיך לחיות.

רוצה לבדוק כמה התחתונים סופגים ואיזו גזרה מתאימה לך? לתחתונים לבריחת שתן קלה

שאלות נפוצות

מקור: Milsom I, Gyhagen M. The prevalence of urinary incontinence. Climacteric. 2019;22(3):217–222. לפי הסקירה, ברוב המחקרים 25%–45% מהנשים מדווחות על דליפות שתן.

המאמר כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי.